一个月减肥10斤可能吗？
当然可能啦！ 我一个月瘦了近28斤，体重从69.7公斤到59.4公斤！ 不用猜我是不是吃了泻药或者激素，都没有！我就是吃的少动的多！ 我身高163cm，之前体重一直保持在55kg左右，夏天快到了我想尽快减下来所以采取了极端的方法！
第一周：节食+运动（控制每天摄入的热量）
第二周：节食+运动+减肥饮料（减少热量摄入的同时增加代谢）
第三周：节食+运动+食谱（保持热量缺口不变的同时逐渐恢复饮食） 期间没有吃任何药物、没有去健身房、也没有做其他特殊治疗，只是控制了每日热量的摄入和一个劲的运动。
我每天运动半小时，大部分时间用来跳绳，每10个一组，一共两百个；另外会做一些拉伸锻炼，比如瑜伽、女团腿（真的有用！腿变直了！）。
除了运动，每天还会喝两瓶neat脂肪分解液，一瓶大约100ml左右，类似果味饮料的液体，味道还不错。这款饮料在日本相当畅销，它含有三种有助于减脂的成分：
①L- Carnitine 促进脂肪酸进入细胞线粒体产生能量，并且将碳水化合物转换为能量 ②ChromiumPicolinate 减少糖类的吸收，帮助控制血糖和胰岛素的信号通路 ③Caffeine Extract 提升新陈代谢，同时有抗氧化的功能 除了这三类人不易胖：
①婴儿。他们新陈代谢快，基本不会发胖。
②运动后。在你刚运动完后的几个小时内是易瘦模式，这个时候多吃也不发胖。
③老年人。随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐下降，因此老年人更容易发胖。
如果你属于以下人群中的任何一种，那么你就很容易发胖：
①青春期。这个时期的孩子食欲旺盛，对食物的需求量大，但是身体的基础代谢却在下降，如果不加注意很容易形成肥胖。
②女性经期前后。女性在经期前情绪不佳且容易饥饿，此时如果过度节食会导致月经不来或者周期紊乱，而经后一段时间内体重也会迅速回升。女性在月经期及前后应注意合理饮食，避免暴饮暴食。
③肠胃道疾病者。患有慢性胃炎及胃溃疡的人消化吸收能力较差，如果吃得过多就会导致消化不良，从而引发肥胖。
④糖尿病患者。糖尿病患者由于体内胰岛素不足或者是利用胰岛素的能力下降，从而导致葡萄糖无法被有效利用，从而引起肥胖。此类人群更应该严格控制每日热量的摄入。