如何一个月瘦10公斤？
想快速减肥，首先要知道胖的原因是什么、以及减肥的原理是什么。 很多人都知道肥胖是因为吃得太多，运动量太少导致的。 但是很少有人深入去想背后的原因到底是什么。 其实这就是现代人与古代人的区别所在。 现在的人吃饭，是拿钱买的食物热量。 但是古时候的人吃饭，除了热量还需要付出劳动换取食物。 你想象一下，你的祖先在原始森林里打猎，好不容易打到一只兔子，你兴奋地跑回家，却发现你家饥饿的族人们已经等你半天了。
于是你把兔子分给大家吃了。但是大家吃完后，发现不够，又要你出去打猎。这时你是非常愤怒的，因为刚刚那只是你好不容易打到的啊！你们居然这样对待我，于是你决定从今天开始，每顿只吃一两只野兔，其他的都不吃。就这样，你减少了食量，身体的热量摄入下降了，最后也瘦了。
所以你看，肥胖的根源其实是热量摄入超过了热量支出，导致热量在体内的堆积，从而形成肥胖。 知道了这一原理，就知道怎么减肥了。无非就是减少热量摄入增加热量消耗而已。那么如何通过吃来减少热量摄入呢？ 答案是要调整饮食结构。即少吃碳水化合物和脂肪（富含热量的营养素），多吃蛋白质（含有较高营养物质，但是热量较低）。具体怎么做可以参考我的这篇文章 想通过运动增加热量消耗，可以做做这些运动
最后，如果你还是不知道该怎么减掉身上多余的体重，可以给我留言或者私信我哦~