黑芝麻吃有什么作用？
1、补钙 首先，很多人应该不知道其实黑芝麻也是含钙量非常高的食物，每百克黑芝麻中含钙量为807毫克，而牛奶的含钙量也只不过是204毫克/百克。所以每天食用一把黑芝麻，基本上就可以满足人体一天对钙的需求了。 黑芝麻还含有一定量的锌元素和锰元素，对于青少年发育、骨骼健康以及老年人预防骨质疏松都大有好处。日常适当吃些黑芝麻，确实是有利于身体健康的。 但是需要提醒的是，在吃黑芝麻的时候切忌同食富含纤维素的食物，比如菠菜、韭菜等。这是因为膳食纤维进入人体后会吸水膨胀，容易引起腹胀不适，而吃了黑芝麻后短时间内就别吃了，否则可能引起消化不良等问题。
2、护发 美发也是黑芝麻的一大功效，这主要得益于其含有的营养物质。 据科学研究表明，黑芝麻中含有大量的卵磷脂，而这正是头发发育的重要成分之一。黑芝麻中还含有人体需要的维生素E、微量元素锌等，这些都对防治白发、脱发具有积极作用。 想要拥有一头乌黑亮丽的秀发，可以试试每天在饭桌上加一点黑芝麻。不过要注意的是，由于黑芝麻油脂含量高，一次性不要吃太多，每天一小勺即可。
3、美容养颜 除了上面所说的，其实黑芝麻还具有很好的美容效果，能够延缓衰老，帮助润肤祛斑，因此也被称作是“美人粥”。 这主要是因为黑芝麻含有丰富的维生素和营养成分，特别是其中的氨基酸能够合成皮肤蛋白质，参与皮肤的代谢过程，对于减少皱纹、保持年轻有着重要作用；黑芝麻中含有的维生素E是很好的抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，延缓皮肤衰老。 所以爱美的小伙伴，可不要错过这个“天然美白剂”哦！