维生素b有什么功效和作用？
说到维生素B族，想必大家都不陌生！ 它是我们日常膳食中不可缺少的营养素之一，具有调节新陈代谢、维护皮肤健康、减轻生活压力、预防衰老等多种保健功能。 随着人们对维生素和矿物质摄入量的增加和营养品市场的不断发展，维生素 B 族的用途也越来越广泛。 目前市场上有各种不同的维生素 B 剂型，包括颗粒剂、片剂、胶囊剂等，其中以颗粒剂最为常见。那么，这些不同剂型的维生素 B 剂到底有何区别呢？ 接下来给大家仔细聊聊这个问题～
首先来认识一下我们常用的维生素 B 家族成员——维生素 B1、维生素 B2、维生素 B3（烟酰胺）、维生素 B5(泛酸）、维生素 B6、维生素 B7(生物素）、维生素 B9 (叶酸) 和维生素 B12。 这些维生素都属于水溶性维生素，可以随体液溶解而迅速被人体吸收利用。但需要注意的是，人体对各种维生素的需求量是有差异性的，如果补充过多，可能会造成中毒。 例如，过量服用维生素 B1会造成腹泻；若服用的维生素 B6超过生理需要量，可能会导致头晕、失眠等症状；长期服用过量维生素 B12可能引起恶心、呕吐或胃肠功能障碍等情况发生……
当身体出现不适时，要立刻停止服用相关的维生素制剂。若症状持续存在或加重，应及时就医，由医生来判断是否由于补充维生素所致，以及需要进行相应的检查与治疗。 除了以上介绍的这些维生素之外，其实市面上还有很多其他种类的维生素。不同种类的维生素，其来源、所含成分及功效都有一定的差距。在补钙、补铁或者补锌的过程中，千万不要随意购买保健品来服用哦~ 我们平时通过合理均衡的饮食，一般都可以获取体内所需的各种维生素。如果是身体比较敏感的人群，可以在医生指导下选择服用复合维生素制剂来补充身体所需要的维生素。