戒撸三个月有效果吗？
我3个月没有手淫了，但我老婆每个月都会给我弄一次，所以也没有断得很狠吧。。。不过我的自我控制力还是蛮强的~ 以前一个星期起码2-3次，有时候一天一次。 我开始意识到这个问题严重影响了我的身体健康和精神状态的时候，是看了《药王孙思邈》这本书之后，其中讲到“损寿”的章节里提到，“少年丧命多在色欲”这句话时，我心里咯噔了一下---我可不想英年早逝啊！
于是我开始有意识的控制自己，不去想那些黄色电影和画面，不看刺激的图片（其实看片也算是一种手淫了），多把注意力集中在生活上和工作上，这样确实好些了，虽然有时脑袋里还是会出现一些黄色画面，但我会马上加以克制，并且深呼吸调整状态。
然后我又买了几本关于养生的书看看，比如《黄帝内经》、《养生延寿集》等等，其中对“节欲”的论述很多，更增加了我对这方面的控制力和自信。 现在已经过了半年多了，我基本没手瘾过，偶尔有想法的时候就会看看这些书，增强自己的思想觉悟，提高自控能力。我觉得这些书很有帮助，至少现在我不会再像以前那样频繁的手淫了，而且身体也有反应了，精神也好了许多，心里也不会总是烦躁不安了。
希望我能坚持下去，加油^0^~