三个月能瘦60斤吗？
可以的，我147到107只用了不到两个月时间 不过后面又反弹了，现在123 再也没下去过 我觉得你要想清楚，你真的只想减掉脂肪吗？你不想改变你的生活方式和饮食习惯吗？如果答案是否定的，那么你可以忽略我的答案，直接去看别人的减肥食谱。 但如果你渴望的改变是因为你想要健康，因为你想学会如何吃饭才能不让身体囤积脂肪，也不至于暴饮暴食然后肥胖反复。
首先我们来说说饮食 早餐一定要吃！而且还要吃饱！早餐要吃高蛋白高纤维的食物，比如鸡蛋清、豆腐、水果等等 午餐可以吃主食，但建议少吃米饭，可以用杂粮饭或者薯类代替，多吃蔬菜，肉要吃到不饿就行，别吃多了，5-7分饱即可（别以为不吃主食就能瘦很多哦，其实效果并不明显）。
晚餐可以少吃一点，吃个三分饱，可以吃些新鲜蔬菜加上少量主食和肉 重点来了——所有食材都必须煮熟再吃，生吃不行！油炸、煎烤的食物不能吃！火锅不能喝奶茶也不能喝！ 还有最重要的一个细节点，就是三餐之间加餐，两顿饭之间加一餐，这个加餐不是零食也不是甜点，而是新鲜的水果和适量低脂酸奶 这样能够避免餐后血糖升高，也能够降低身体的饥饿感，更有利于控制食欲。
运动的话，推荐有氧运动，跳绳、跳操、瑜伽、自行车都可以，每次30-60分钟，坚持一个月就能看到效果啦 如果运动的同时还能够配合食物调理，效果更好哦~~ 不要担心营养不足，只要保证三餐吃饱，加餐按时按量，营养肯定能满足的，不必担心节食会营养不良，毕竟我们只是改变了饮食习惯而不是把食物丢弃不吃。