五个月能瘦多少斤?

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作为一个曾经203-145的胖mm来答一波! 虽然我已经减了十年肥,但最近四个月才成功,所以记忆犹新! 我是在四月底开始减肥的,当时体重206.8,身高167(这个身高可能和本人有出入吧) 因为是二胎妈妈嘛,平时带孩子也没时间锻炼,我又是易胖体质,所以从生完娃就开始胖,中间也断断续续的减肥过几次,都是没超过三个月又反弹回来了…

这次下定决心一定要坚持下去! 从四月底到五月份,一个月的时间,瘦了20斤,基本每天一斤多,最轻的时候183,后来慢慢涨到190➕ 五月六号去拍了一组照片,效果真的很好诶~ 然后我就给自己定了个小目标,在五月初之前,也就是五月十号前,再瘦掉20斤,因为当时是五一放假,正好有时间,就在家做各种运动!

早上六点起床,先跳半小时健身操或者跳舞,然后冲个澡吃早餐,早餐一般都是水果+鸡蛋牛奶+燕麦片之类的,吃完后坐半个小时,开始一天的工作~ 中午吃饱(不过米饭量很少,而且多吃菜少吃肉哦) 饭后站半小时,午休一小时左右(因为下午要上班) 下午五点左右加餐一个苹果或一个猕猴桃 晚餐尽量不吃主食,多吃蔬菜,晚上八点后不再进食,也不许喝水!

因为五月中旬是姨妈期嘛,所以减肥进程很缓慢,五天只掉了两斤…… 不过这已经让我很开心啦~毕竟姨妈期减肥本来就难!

六月一号开始我又开启狂减模式,每天早上依然跳半小时舞蹈,然后上午加练五十个俯卧撑(刚开始只能做五个呀),午餐后继续加练,到傍晚再加练一组,晚上下班回家先做一套郑多燕减肥操,再做三十个仰卧起坐,四十个深蹲,两组空中脚踏车+三组踮脚+三组提踵,最后按摩一下腿部肌肉,洗漱完差不多九点半,准备入睡! 六月的最后一天,刚好是十一假期,我一共瘦了22斤多一点点,很开心哈哈哈~

七月一日开始恢复正常饮食,除了少量零食,其他照吃,但三餐都减量,并且以蔬菜为主,每顿七分饱就好,因为七月份公司组织旅行嘛,我就带了一包酵素粉在路上喝,还有一瓶左旋肉碱备用,这样既不用担心旅途上会饿,也不会长肉肉啦~ 回来后我又在原来的基础上加练了一些动作,比如跪姿俯卧撑,侧卧抬腿等等,就这样持续到八月末,体重一直维持在140上下,不过体型明显好看很多噢^_^

其实每个人的体质不同,减重速度肯定也会有所差别,重要的是一定要有毅力才行啊! 祝所有想减肥的朋友们都能早日达成心愿❤

优质答主

1、 首先,5个月大概就是200多斤的样子(没准比这个多); 这个体重对于我来说已经可以算是重度肥胖了 所以开始减肥的时候我没有给自己定太高的目标 因为我知道高强度的运动和高蛋白饮食并不是人人都可以坚持的而且效果也不会很显著 我不想对自己施加太大的压力。

所以我的目标是减掉30-40公斤脂肪,这样身材应该会恢复到正常水平并且还会显得更修长一些 但是并没有用节食或者快速减重的方法 如果真的这么想的话建议参考下“哥本哈根”食谱,因为那个食谱确实可以快速减脂且不会出现反弹的现象 (不过这种食谱不能连续食用超过一个月)。

2、 再然后,在坚持了两个月之后我发现自己的体脂下降了大概十个百分点左右 现在看起来好像比之前更瘦了些了呢~

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