剖腹产后一个月怎么减肥？
我生我家胖崽的时候，因为宝宝头比较大（9.4），而且入盆比较晚，所以顺产条件不够，只能选择剖腹产。 手术当天早上空腹68kg，生完娃第二天出院回家58kg，在月子期间涨了10斤体重，现在宝宝3个月，我的体重一直维持在62-63kg之间徘徊。虽然没有恢复到孕前，但比起其他宝妈我已经很满意了。我在月子期间主要是吃蒸菜和青菜，肉基本上不吃，米饭也控制得比较少；出月子以后开始加牛奶、鸡蛋和粗粮，每天保证一瓶纯牛奶或一杯酸奶的摄入量，同时增加富含纤维素的蔬菜量，比如西兰花、菠菜等。每天少量多餐，但是每餐饭只吃7分饱。这样既保证了营养的摄入又可以减少能量的摄入。除了饭菜外，我每天喝足量的水，鲜榨果汁或纯牛奶也可以，总之不能让口腔有饥饿感。
当然我也有管不住嘴的时候，例如我特别想吃蛋糕或者重口味的食物时，我会一次性吃个够，然后后面的几天清淡饮食，让胃和肠道有个自我修复的过程。我从来没有强迫自己少吃，或者故意饿肚子，这样反而会加重肠胃负担。我们可以在日常饮食上多花点心思，少食多餐、荤素搭配，这样既能满足口腹之欲又不会对身材带来负面影响。