健身三个月瘦多少斤？
三个月减掉20斤体重，身材出现逆转！ 我是从6月份开始健身的，之前因为久坐不动加上饮食不合理（爱吃甜食），肚子上囤积了很多脂肪。 因为在减肥中遇到了很多难题，所以特意写了篇干货分享（如何健康减脂不反弹-运动篇），感兴趣的朋友可以去看一下。 在健身期间，因为训练和饮食习惯得到了改善，体重逐渐下降。 三个月的时间，轻了20斤。从大腹便便的油腻大叔到拥有马甲线的小鲜肉，身材发生了逆转！
最明显的就是穿紧身衣的时候，以前裤子扣子都要扣第二颗才能穿上，现在可以扣第一颗了。
健身除了让我变瘦，还让我收获了强壮的肌肉。
由于长期缺乏运动，我的体质属于虚弱型，通过训练可以显著增强体能。 现在我的胸肌、腹肌、背肌，甚至人鱼线和马甲线都有明显改善~
当然，健身带来的改变远不止这些....
自从我健身后，身体代谢能力增强了，晚上睡前会经常出现“口干舌燥”的情况。 要知道，人在睡眠过程中，器官并不会休息，它们一直在工作，而运动可以让器官运行得更高效。 所以千万不要小看运动的作用哦～ 最后推荐几个在家就可以完成的简单动作，赶紧动起来吧！
1.深蹲 2.平板支撑 3.臀桥 4.拉伸 想要好身材，只健身不控制饮食可是不行滴，健康饮食非常重要。 我把平时爱吃的美食整理成了一本食谱合集（109页！！！），需要的宝子们可以私信我领取哦。