怀孕八个月失眠正常吗？
怀孕期间，由于体内激素水平的变化以及胎儿的发育变化，有些孕妇会出现睡眠问题。 例如，早期孕吐会导致夜尿增多、睡眠不佳；中晚期的睡眠不稳多是由于子宫增大、入睡后胎动加剧导致；而一些焦虑的孕妇也会因白天的担忧而导致夜晚难以入睡。 在整个孕期，约有三分之一的时间在睡眠中度过，如此高的睡眠时间占比，当然需要保证睡眠质量。 那么，有哪些方法能够帮助孕妇改善睡眠呢？
1、养成正确睡姿 在睡眠过程中，我们通常都会更换多次姿势，但最好能养成一个正确的睡姿，减少对子宫的压迫，有左侧卧位和右侧卧位两个建议，具体可根据自身的感受进行选择。
2、适当增加运动量 生命在于运动，这句话用在孕期中也是非常合适的。适量适宜的户外锻炼能够改善情绪，提高睡眠质量，还能帮助分娩时更快入盆，更好顺产。
3、睡前放松身心 睡觉前的几个小时，是缓解压力的关键时间。建议在睡前给自己营造一个安静的休息环境，通过阅读、冥想、听舒缓的音乐等方式，让大脑放空，缓解紧张的情绪，更有助于进入梦乡。
4、合理调控室内光照 在夜晚睡觉时，如果开着灯，或对着电脑手机，会抑制人体分泌褪黑素，影响睡眠。建议大家在入睡前，关闭光源，营造黑暗的睡眠环境。
5、保持卧室空气流通 在白天，大家尽量打开窗户，让阳光照进房间，同时多通风透气，晚上睡觉时同样要注意这点，不要让门窗紧闭，导致空气质量下降。 在改善睡眠的时候，大家还需要注意这些睡眠误区：
① 枕头过高或是过低都不好，建议大家使用高度约为一拳头的枕头睡觉。
② 想要通过喝咖啡来提神？咖啡因虽然可以帮助唤醒大脑，但会造成植物神经紊乱，引发头痛，而且身体会对咖啡因产生耐受性，效果会逐渐减弱。更建议大家用绿茶代替咖啡。
③ 担心晚上如厕会影响睡眠？其实，白天多喝水，增加尿液量，是可以降低夜间起夜的频率的。即使有起夜的情况，也可以很快醒来，不会耽误睡眠。