一个月可以减12斤吗？
作为一个曾经瘦下来过，又胖回来的人。 非常负责任地告诉你—— 一个月减掉12斤体重，是完全有可能的！ 我自己就曾经做到过！而且是不吃药、不节食、不用任何器械、不需要花钱去办健身卡的情况下实现的。 现在想起来，可能就是因为那个月我吃得比较健康，运动量有所增加导致的。 所以啊，减肥其实真的很简单……只要懂得原理，人人都可以瘦下来。
我先跟你说下我的情况： 我身高158cm，原来的体重是60.5kg(夏天快到了，赶紧行动呀~) 在一个月的时间里，我减掉了12斤脂肪（体重的减少绝对值），并且没有损失一丝一毫的肌肉。 每天饮食遵循“一荤一素一菇”的理论，每顿饭至少吃一种蔬菜，多吃肉(蛋白质)，适量吃主食； 每天至少运动30分钟，这个时间段可以分多次完成，比如每次运动10分钟； 坚持一个月，必然可见效果~ 这里给你强调一下，我每天的运动都不是剧烈的，都是一些轻松的活动，比如说慢跑、瑜伽、广场舞……只要你愿意，在家就能完成。
我并没有刻意去控制饮食，也没有绝食或者只吃水果，更没有任何药物或者代餐品。我就吃了平常该吃的东西，只不过改变了一点饮食习惯而已。 什么是正确的饮食习惯呢？
我总结起来就是：多吃肉、多吃菜、少吃米饭(碳水)。具体应该怎样做，你可以看看我之前写的这篇问答： 总之，你只要记住，减肥的时候，一定要多吃肉、多吃菜，饭可以吃到七分饱，这样你很容易实现目标体重。