益生菌可以吃一个月吗？
吃了一个月，来汇报下效果哦~ 先说结论吧：吃了益生菌之后，确实肠道菌群平衡了，腹泻的次数少了，而且体重还降了一斤！ 但是，我吃的这个益生菌不是药品，而是食品级别的乳酸菌发酵产物，所以是没有任何副作用的哈～ 想要改善便便，调节肠道微生态的话，可以接着往下看咯～ 一、什么是益生菌呢？ 顾名思义就是有益菌嘛~~~ 益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，主要存在于人类的胃肠道中。它能抑制有害菌在肠内的繁殖，从而起到维持健康的肠道内环境的作用；还能刺激机体的免疫系统，增强免疫力 市面上有很多号称含有益生菌的食品，比如酸奶啦、乳饮料啦等等，这些虽然也有益菌，但数量很少，不足以影响体内菌群的变化 二、为什么会有益生菌呢？ 因为我们的肠道内本来就有“原籍”益生菌啊～但是随着年龄的增长和某些原因，会导致原本占优势的益生菌们变得弱小了下去，甚至被其他有害菌打败了。。。 所以这时候就需要外来补充益生菌了…… 三、什么人可以吃益生菌呀？ 只要是肠道功能不好，容易拉肚子的人都可以吃益生菌哦~~ 小宝宝、孕产妇还有老年人都是抵抗力比较弱的群体，需要格外注意保护好自己的肠道健康 四、怎么选择正确的益生菌呢？ 看菌种。 目前市面上常见的益生菌菌株主要有下面几种（点击查看大图）👇👇 看活性。 只有活的菌才有用啊！！！死的菌都进不到肚子里，怎么发挥作用呢❓ 看数量 我吃的是这款益生菌的每粒含菌的数量高达200亿！！！这算是比较高的数值了叭～每天吃两粒，就可以满足一天的需求量了呢～ 五、如何正确服用益生菌？ 最好是在饭后半小时服用，因为这样能避免刚吃完饭就服用的刺激感，还能减轻胃部负担，让肠胃有充分的时间来吸收其中的营养成分～ 在服用的时候一定要注意要用凉水或常温的水冲开哦，不然高温会让益生菌失去活性的。另外如果是要给宝宝食用的话，一定要把益生菌冲开的温度控制在37℃以下哦 六、具体吃法
1. 直接干吃，适合外出携带 我一般都是在外边的时候，拿出小条放在嘴里嚼一嚼就吃掉了，方便又快捷。有时候出差或者出游我都会随身带几条，既不会占地方，也不用担心放在包里会受挤压而变质，真不错哈哈哈～
2. 拌入牛奶或米粉里一起吃 这个就比较适合家里有宝宝的喽～可以在宝宝喝奶或者是吃饭的时候撒一点进去调味，毕竟宝宝如果不喜欢吃辅食的话也是很让人头疼的一件事儿～
3. 冲泡到酸奶里面一起吃 像我这种喜欢甜口的朋友，就会把益生菌条泡在两勺酸奶里面一起吃掉～甜甜的很好吃哟～对了，如果家里有小孩子的话，一定要看清楚是不是大人可以食用的酸奶哦，不要给孩子喝成乳酸菌饮料啦～