怀孕一个月要吃什么？
1、叶酸 从准备怀孕前三个月开始吃到孕后3个月，可以有效预防胎儿畸形； 2、动物内脏 含有较多的维生素A，对皮肤的表皮、黏膜有保护作用； 3、豆类 对牙齿和骨骼生长发育有很好的作用，并含有多种人体必需的氨基酸； 4、奶类 是钙的最好来源之一，而且易被人体吸收利用； 5、鸡蛋 黄卵磷脂有助于大脑发育;蛋黄中含有人体所缺乏的维生素D，可以帮助钙质吸收； 6、胡萝卜 有丰富的胡萝卜素、多种营养物质和维生素B族群，可增强机体免疫力。
7、海带 海带含有丰富的矿物质，能够及时补充怀孕期间所需的营养物质。 8、坚果 富含营养元素，可以适量食用。 9、鱼、禽、蛋瘦肉 要保证摄入充足优质蛋白质，鱼类含有丰富的蛋白质，且脂肪含量低，适合孕早期食用，而禽畜肉类及蛋类蛋白质含量丰富，脂肪量较少，但胆固醇含量较高，建议每周摄入畜禽肉280-525g，鸡蛋4-6个。
10、蔬菜、水果 每天应吃新鲜蔬菜不少于1斤，其中一半为绿叶菜，水果250~350克（以体重50公斤计算）。 11、全谷类及薯类 全谷类即未经过精加工的谷粒，如糙米、全麦粉等，其富含b族维生素、膳食纤维及矿物质。
12、油、盐 尽量少吃或不吃油炸类食物以及腌制食品，以免增加高血压、贫血等疾病的发生风险；炒菜时应少放油，最好选用不饱和脂肪酸含量高的橄榄油、茶籽油。