小孩子吃什么好？
现在的孩子营养都不错，但是有些家长还是想让他们的孩子吃的更加的营养，想给孩子寻找一些可以补脑或者是补钙的食物，下面我就为大家罗列出一些能够有效的补充脑力和可以有效的强化骨骼的的食物，希望各位家长在孩子的饮食方面，都能够找到合适的方案。
儿童钙质需求高食物推荐
菠菜：菠菜可谓补钙全能冠军，一斤菠菜中所含的钙可达到1569毫克，另外菠菜中还含有丰富的维生素、胡萝卜素、蛋白质、糖类以及多种微量元素及抗生物质。菠菜可以直接煮熟，也可以凉拌，不管采取任何一种方式烹调，钙质都可以充分的吸收。
鸡蛋：鸡蛋的营养非常丰富，每100克鸡蛋含13.。3克蛋白质，人所必需的8种氨基酸既有，而且氨基酸组成与人体组织蛋白质基本符合。鸡蛋还有护眼明目的功效，并且能有效的强化骨骼，每天吃个两三个鸡蛋足矣。
牛排：牛排也是不错地补钙食物，每100克约含钙23毫克，牛排含有丰富的肌氨酸，丰富的肌氨酸在运动员当中非常普及，它能提高肌肉的效能，可以明显的增强人的体力，增强人的骨骼的强度。
孩子是祖国的花朵，也是家庭的未来，所以家长在日常生活中一定要多注重于孩子的饮，要合理的安排孩子的饮食结构，要多给孩子准备一些既能补充营养，价格又不算太贵的食物，让孩子每天都可以吃的营养些、吃的健康些，这样孩子才会更加的健康成长。