婴儿每天多少DHA?

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我国的专家建议婴幼儿每天摄入量是10-30毫克/公斤体重。也就是说,10公斤重的婴幼儿每天摄入100-300毫克DHA比较合适。但妈妈们注意:这个是总摄入量标准,也就是说孩子从母乳、配方奶粉、辅食等食物中得到的DHA总量加在一起,每天不要超过300毫克。

除了每天摄入量的标准,专家还给了一个摄入比例。如果硬要说多少mg的话,只适合40公斤以下的妈妈,大概也是10-30毫克/公斤体重,也就是成人摄入400-1000毫克每天。但事实上,成人的体重、身体状况差别很大,所以并不一定非要摄入400毫克-1000毫克DHA。如果实在想精确一点,可以按照每天摄入20毫克/公斤体重DHA来吃。

所以,世界卫生组织给出的更宽泛的标准:100-3000毫克/每天都是可以的。所以,如果你每天只补了100毫克,或者最多补到了800毫克,都属于可以接受的范围。

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