减肥2个月能瘦多少？
两个月减掉30斤可能吗，答案肯定是会啦~但是要注意减肥不是节食或者不吃主食就能瘦的哦！ 首先要了解我们的身体一天所需要摄入的热量是多少呢？女生的话一般就是1200千卡左右，男生就会稍微再多一点，大概1400-1600千卡不等。（这里所说的热量是指身体能够吸收利用的热量，也就是总热量，而不是我们吃进嘴里的食物热量的总和哦）
如果我们每天多吃一块饼干（50g）或者是多喝一杯奶茶（355ml），那么当天多摄入的热量就相当于慢跑1小时或者跳绳2小时才能消耗完。如果一天只吃一根香蕉或者一个苹果的话，那么只需要走路45分钟就能消耗掉这些热量了。 所以你看，其实我们日常饮食中吃的那些高热量美食并没有我们想象中的那么多的热量。比如说米饭，其实每100克米饭只含有116千卡的热量，而我们经常听到的“一顿饭吃撑了”其实意味着这些食物至少包含了400千卡的热量，也就是说要跑步1个小时才能把这些多余的热量消耗光。
那如果是早餐吃一个面包，一杯酸奶的话，只需要30分钟的动感单车就能把多余的热量消耗掉了。 所以只要合理控制饮食，不暴饮暴食，同时坚持每天运动，每个月减轻体重的数目都是看得见摸得着的。 不过在这里要提醒一下，千万不要迷信任何速效瘦身法，像什么7天减重XX斤、28天减重XX斤等等，如果真的有如此高效快速的瘦身方式，那整个娱乐圈都不复存在胖子了。
要知道肥胖是因为长期能量过剩导致的，脂肪细胞储存了大量的能量，而运动的目的是把这些多出来的能量消耗掉。当然，运动是可以加快新陈代谢，让身体的氧化反应更加顺畅，有利于脂肪的分化，但是运动量并不是越大越好，过大的运动量会导致身体处于应激状态，反而会抑制脂肪的消耗。 所以，减肥2个月能瘦多少，取决于你平时的饮食习惯以及运动习惯，不过一般来说每月减重数不会超过8斤，否则身体会有反应，出现不适症状。