儿童身高怎么补？
人的身高取决于骨骼的生长，骨骼的生长又依赖于钙质的营养。对于需要长高的孩子，补钙是非常重要的一个功课。 钙是人体必需营养素之一，它的功能很多，参与激素分泌、神经传递、肌肉收缩等生理过程。钙还参与细胞信号传导以及蛋白质和核酸的合成。目前发现，钙还有调节免疫功能的作用，可以抑制病原体在体内的繁殖。 骨骼是人体的支架，由许多骨组织连接而成，而骨组织的形成和发育离不开钙。人体有206块骨头，它们通过韧带、关节结合起来形成一个立体框架，支撑着全身的重量，保护内脏器官免受损伤。 骨骼中含有大量的软骨成分，这些软骨不断增殖分化为骨骼组织，从而使骨骼得以生长。如果营养不足，特别是钙质缺乏，就会影响骨骼增长，导致孩子长不高。 除了钙，维生素D也对长高起着关键作用。它不仅是钙的吸收利用载体，而且可以直接刺激骨基质的形成。维生素D还能激活甲状腺产生的生长激素，从而起到刺激骨骼的作用。
要想让个子长得更高，这两种营养成分缺一不可，需要同时补充。 在实际生活中，很多人由于不良的生活习惯，如挑食、偏食、爱吃甜食等等，可能造成营养缺失或营养不合理，影响孩子生长发育。想要让孩子长个，还要纠正不良习惯，做到饮食均衡、多样化，荤素搭配，不挑食、不厌食。 对于想长高的孩子，除了加强营养，还应适当进行体育运动。因为运动不仅可以增强孩子的体质，还是刺激生长激素分泌的好方式。尤其是拉伸类型运动、跳跃型运动和负重训练对长高有帮助。 值得注意的是，生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，因此保持充足的睡眠也很有必要。