儿童如何补身体？
儿童正处于快速生长发育阶段，对营养物质的需求量特别大，如果营养跟不上，就会影响发育和智力。 要想让娃长得高、聪明，家长就要重视饮食，为宝宝提供丰富的营养。但孩子挑食怎么办？如何科学吃？我们给大家准备了【家庭食谱】，快收藏起来！
一、主食要充足
1.每天250-300g粮食（米、面），保证能量的需要。尤其早餐更要吃好，午餐吃饱，晚餐清淡适量。
2.每日饮1袋牛奶，内含250毫克钙。补钙有助于骨骼成长，预防佝偻病的发生。
二、蔬菜天天有
1.深绿色蔬菜如菠菜、油菜等每天要食用，每日100克左右。其中含维生素C、胡萝卜素、铁、锌等微量元素比蔬果高于肉、蛋、奶类。
2.橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、甜椒等，也要多吃，含有β—胡罗卜素，有利于体内维生素A的合成。
三、水果不可缺
1.每日喂1个水果，如香蕉、苹果、橘子等，补充人体需要的维生素和水分。
2.两餐间可适量加吃点心，以补充能量。 四、蛋白质不能少
1.每日喝1包牛奶或酸奶，常吃适量的豆制品。
2.鱼、肉、蛋、乳品应充分煮熟后食用，以减少寄生虫感染的机会。 五、微量元素不可缺
1.每日给娃补充微量元素，如1片复合维生素制剂。
2.常吃富含锌的食物，如鱼、瘦肉、动物肝、核桃仁、花生仁、芝麻酱等。
3.常吃富含铁的食物，如动物的肝脏、蛋黄、瘦肉、菠菜等。
4.适量摄入碘，可多吃海带、紫菜等富含碘的海产品。