儿童睡前喝酸奶好吗？
晚上喝酸奶，好处多多哦！ 1、控制体重 很多人喜欢在晚餐后饮用一杯酸奶，但这时进食很容易增加肠胃负担，引起肥胖。若改在睡前饮用的，就可以降低这个风险啦！由于夜间人体新陈代谢减慢，能量消耗较低，若是能在睡前两个小时喝一杯酸奶（200ml），不仅可以提供人体睡眠时需要的营养物质，更有助于控制体重和保持身材。 不过要注意，这里提到的酸奶是低糖或无糖的，含有一定比例膳食纤维的。如果是全脂高糖酸奶，除了热量高，可能带来的健康隐患有糖尿病、高血压、心脏病等等。
3、缓解失眠，促进睡眠质量 睡前一个小时来一杯酸奶，有助于放松情绪，让大脑开始慢慢地形成睡眠机制，从而更快地进入深沉而高效的睡眠状态中。 有研究显示，一些特定成分可能对我们的睡眠起到有益影响。例如钙含量丰富的乳制品就可能会帮助我们改善睡眠。因此建议大家在晚餐中可以多补充含钙食物，比如牛奶、酸奶等，对提升睡眠质量大有好处。 4、增强免疫，预防疾病 免疫系统在我们的睡眠过程中也扮演着重要的角色。研究发现，许多免疫器官都在夜里忙着工作，如淋巴腺、胸腺和淋巴结等，这些组织都需要依靠蛋白质的摄入才能正常发挥功能。在睡前的适当补充营养，可以为第二天的免疫作战储备充足的粮草。 如果想要通过睡前吃食来增强免疫力，应多吃富含优质蛋白质的奶制品，维生素也能帮助免疫系统更好地运转。