成年人吃dha有什么作用？
DHA是人体必要脂肪酸之一 ，通过食用富含 DHA 的海鱼和海藻获取是人类最为重要的必需脂肪酸的来源。但近年来随着海洋污染严重、海水养殖容量有限以及淡水养殖中大量使用抗生素等问题，导致鱼类体内 DHA 含量下降，通过食用鱼类摄入 DHA 不稳定且安全有效，因此需要寻求其他渠道补充。
目前常用的 DHA 补充剂有深海海藻油、海洋鱼油胶囊等，其中含 DHA 为 10%～25%，属于高浓度的提取物，可直接摄入。还有少量以制剂的形式上市，如眼用凝胶、滴眼液及洗眼液等，主要用于治疗青少年近视眼，缓解眼睛干燥、酸涩等症状，对改善睡眠质量也有一定效果。
除了保健品外，目前市面上还有不少以 DHA 为原料的护肤品。这些护肤品中含有一定浓度的鱼油衍生物，经过皮肤吸收后，可以减少衰老细胞的数量，增强皮肤弹性，减少皱纹的形成，从而起到一定的美容功效。
不过，虽然服用和外用 DHA 有诸多好处，但也要注意适量。长期服用大剂量 DHA 可能产生恶心、呕吐、腹泻和头晕等副作用；而外敷DHA，则有可能出现过敏现象。 对于正常人来说，只要做到合理搭配膳食结构，多吃富含 DHA 的食物，就能基本满足身体所需要的 DHA 含量。对于孕妇或者婴幼儿而言，由于体内需要更多 DHA，可以通过额外食用 DHA 胶丸或营养素进行补充。
值得注意的是，人体自身不能合成 DHA，只能从体外摄取，所以无论采用哪种方式补 DHA，都要坚持长期食用才能见效。 总之，无论是服用还是外擦 DHA，最好能在医生的指导下进行，这样才能达到最佳的补益效果.