拉伸有什么作用？
我坚持每天晚上做拉伸和睡前深蹲，半年下来，感觉身体柔韧性增强了，一些以前做不了的动作现在可以做啦！腿也好像变长了一点（不知道是不是心理作用），最明显的是睡觉会打呼噜了，说明气道通畅了！哈哈～ 个人觉得拉伸的作用还是蛮大的：
1、增加肌肉的弹性，减缓运动伤害，比如你突然猛拉一下手臂，如果没有韧带和肌肉的伸展，很容易拉伤；
2、提高肌肉的机能，提升运动表现力，这个不说了吧，运动员都要热身做拉伸的；
3、提升人体的活力，保持年轻态，毕竟肌肉和韧带都需要弹性和张力才能维持正常的功能哦；
4、最后的最后，当然也是最重要的，就是塑形啦！想要有一个完美的形体，必须让肌肉和骨骼达到一个正确的状态，所以啊，不要让你的肌肉“窝”着呀！ 除了运动后的拉伸，还有日常保健拉伸和热身拉伸喔，这些动作简单易学，大家可以找出来每天做起来咯~ 既然这么有用，那么怎么做才能达到最佳效果呢？
1、每个动作保持20秒，做5个循环；
2、每个动作尽量做到最大幅度，让肌肉得到充分舒展；
3、如果有不舒服的症状，或者某个动作难以完成，立即停止，千万别硬来，以免拉伤！ 我一般会在晚上做完有氧运动之后，做一遍静态拉伸，在睡前也会做一些简单的热身和拉伸动作，因为晚上睡眠期间，人体各个器官仍然会继续工作，保持机体平衡与代谢循环，所以运动带来的变化在夜间同样会发生哦！