男士吃叶酸有什么作用？
1，男性也需要补充叶酸 叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。 它最初的作用是治疗贫血，在临床上发现缺乏叶酸会导致巨幼红细胞性贫血，因此给患者服用叶酸片进行治疗。后来人们逐渐认识到，叶酸不仅可用于药物，也适合用于营养增补剂。 因为叶酸的缺乏有可能导致出生缺陷，所以从备孕开始女性就需要摄入足量的叶酸，然而现在人们对于叶酸的认知可不止这些，它与我们日常饮食息息相关。 在我们的食谱中，富含叶酸的食物有不少，菠菜、芦笋、豌豆、胡萝卜、柑橘、草莓等新鲜蔬菜瓜果都含有丰富的叶酸。如果注意饮食均衡，一般不会再额外补充叶酸。不过叶酸的性质比较不稳定，遇到高温会分解，因此烹饪过程要尽量控制温度和时间。另外，叶酸也不耐受碱性的环境，如果在做菜时使用小苏打，也可能会影响叶酸的吸收。
2，叶酸对男性也很重要 除了备孕和孕期的女性需要科学摄取叶酸外，男性同样应该重视叶酸的摄入。有数据表明，我国男性的叶酸代谢能力仅为30%左右，而女性的叶酸代谢能力则达到70%以上。这是因为女性在备孕阶段会通过服用叶酸来补充体内叶酸含量，而男性通常不这样做。还有研究发现，与空腹状态下相比，餐后服用叶酸能让身体更好地利用这种营养素。 叶酸对男性的重要性主要体现在如下几点：
（1）提高精子质量，增加受孕机会 如果叶酸充足，则会提高精子的活力和质量，有助于增加怀孕的可能性，而且胎儿发育也更健康。反之，缺乏叶酸可能让男性精子中染色体突变几率上升，将来宝宝可能有更高概率出现先天性畸形。
（2）预防脱发，促进头发健康生长 如果叶酸充足，机体免疫功能正常，头发生成良好。一旦缺乏叶酸，可能会引起免疫系统紊乱，进而影响毛发的健康。很多男性在染发或者烫发后会出现掉发、毛发干燥枯黄的现象，此时建议补充足够的叶酸。
（3）维持血管功能，预防心脑血管疾病 研究显示，叶酸可能通过作用于细胞色素P450酶系统参与脂肪酸的代谢，从而起到预防动脉硬化、冠心病的作用。另外，还可以调节内皮细胞的功能，降低高血压的风险，减少脑卒中的发作。
（4）辅助减轻压力，保持心理健康 叶酸本身可以作为精神药物的代谢产物被人体吸收，如果缺乏该营养元素，可能会导致精神抑郁。相反，若能在日常生活中注意补充充足的叶酸，有利于缓解焦虑、暴躁、不安的情绪，保持心理的健康。