13个月奶水不足怎么办？
看到好多宝妈都遇到过这种情况，我也很无奈 。因为奶水是随着婴儿的生长需求而改变的，刚出生宝宝每天大约消耗150～200毫升的母乳/牛乳，一个月大概4500～6000毫升；满月后每天消耗200～250毫升乳汁，三个月约7500毫升，六个月则达到3000毫升……可见初生宝宝对母乳的需求量是相当大的。但如果母亲饮食结构没有调整好（比如偏食、挑食），或者压力过大、情绪不佳导致下丘脑刺激减少，垂体功能下降，那么泌乳可能就会出现不足或是停止的情况。
作为过来人，我想说的是在宝宝前三个月是一定要坚持母乳喂养的！因为这时候宝宝胃肠功能尚未完善，母乳是最天然的营养品，最适合月龄小的宝宝。而且研究发现一直吮吸着妈妈乳房的宝宝，智商可能更高一些哦~ 很多妈妈在哺乳期内会大量摄入汤品、发菜、猪脚等“下奶”食物，但效果往往不尽人意。实际上，母乳中至少含有五百种不同的蛋白质，这些蛋白质大部分是在宝宝吮吸的过程中，刺激乳脑所产生的。所以只要妈妈和宝宝保持良好的沟通状态，让宝宝保持吮吸的频率，妈妈的乳头受到的刺激足够多，体内催产素水平升高，就可以有效促进乳汁的分泌。
当然，除了保持良好的母子关系，一些外在的方式也是可取的。比如可以采用抽奶器辅助抽吸，每次15分钟左右，这样能比较快速地释放母体的泌乳反应。还可以使用电动吸奶器，通过按摩刺激乳房来达到分泌乳汁的作用。需要注意的是，无论是手动还是电动吸奶器，都不可以直接挤压乳头，以免引起乳腺炎。
如果通过上述方式仍不能缓解乳汁不足的问题，建议及时就诊，在医生指导下进行干预。 另外需要注意，哺乳期内母亲需要合理膳食，注意补充富含蛋白质及维生素类食物，多吃新鲜果蔬，少吃生冷、辛辣刺激的食物。