孕3个月需要补什么？
前三个月是胎儿各器官分化、形成的时期，也是神经管发育的重要阶段。此时，如果受到病菌或病毒的感染，胎儿很容易出现流产；如果母体摄入的营养不够，也会造成早产或是胎儿畸形。因此这个时期的补充至关重要！ 孕早期（0～3月） 叶酸 叶酸的作用主要是预防神经管缺陷，所以从备孕开始，准妈妈们就应该补充叶酸了。叶酸可以防止宝宝先天性神经管缺损，减少宝宝出生后患神经管缺陷疾病的可能。如果孕期营养缺乏，缺乏部位和程度不同，对母儿的影响也不同。 如果在孕早期缺乏叶酸，除了会影响宝宝大脑和神经系统发育外，还可能会引起准妈妈贫血、水肿，严重时还会有流产的危险。 所以准备怀孕的女性，应该在备孕期间就开始服用叶酸片剂或含叶酸的营养素，每天服用400μg，直至妊娠满3个月。但值得注意的是，除了叶酸之外，维生素B12同样很重要，孕早期缺乏也会导致新生儿贫血。
蛋白质与氨基酸 对于怀孕后的女性来说，为了供给胎儿生长发育的需要，母亲自身需要额外补充含有丰富蛋白的食物。如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类及其豆制品等。 另外，为了改善孕期不适症状，还可以适当进食鱼、虾、核桃等富含必需氨基酸的食物。因为它们含有丰富的ω-3脂肪酸，具有抗过敏、增强大脑功能、促进胎儿脑功能和骨骼生长的作用。 而孕早期的准妈妈体内营养物质的来源主要来自外界食物补充，因此保证均衡饮食非常重要。 糖类 在孕早期，准妈妈对糖类的需求量会略有增加，这是因为胎儿的肝脏已经开始储存糖原，而胎盘也会分泌胰高血糖素，这两种激素的增加，都会导致母体对糖类的摄取增加。充足的糖分还能帮助孕妇保持充沛的体力。 建议孕早期的准妈妈在饮食上要多加注意，保证营养的均衡，少吃多餐，适当增加富含碳水化合物的食物，如谷类、马铃薯、甘薯、山药、藕粉及坚果等，以保证葡萄糖的提供。但如果检查发现血糖偏高，就需要严格控制每日进糖的量了。
钙+铁+锌 不单单是孕早期，整个妊娠期妈妈对矿物质的需求量都有增加，尤其是钙、铁、锌这些微量元素。如果孕早期缺乏，不仅可能引发准妈妈贫血、骨质疏松症等疾病，还会影响胎儿的生长发育。 例如，妊娠期缺钙会造成孕妇小腿抽筋、肌肉僵硬无力，严重时甚至会压迫神经，引起下肢溃疡。而胎儿生长发育所需要的钙全部来源于母体，如果孕期补钙不足，势必会导致出生宝宝健康问题的出现。 对于孕早期的准妈妈来说，应多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆腐、芝麻酱等。如果通过饮食不能补充足够的钙，建议在医生指导下服用钙制剂。 由于妊娠早期易出现呕吐、恶心等情况，可以适当补充锌、铅。对于食欲不佳的孕妇，应及时补充含铁丰富的食物。