怀孕3个月每天吃多少？
前三个月是胎宝宝发育的重要时期，也是孕早期反应最明显的时期，很多准妈妈在这个阶段会出现恶心、呕吐、食欲不振等不适症状，因此这个时期的饮食尤为重要。 孕早期（1~3个月）的营养建议
1.食物品种要多样化 孕早期营养的关键在于保证胎儿发育所需的能量和营养素，因此孕期需要多吃富含优质蛋白质及铁、钙等矿物质的食物，如鸡蛋、核桃、黑芝麻、牛奶、大豆及其制品、肉类、鱼肉、动物肝脏等，这些食物中含有丰富的必需脂肪酸、卵磷脂和维生素A、B族等，对胎儿大脑发育和眼膜形成有重要作用；同时还要补充叶酸、维生素C和维生素D，以保证胚胎顺利生长发育。
2.少量多餐，注意饮食搭配 在三餐之间可以适当加餐，加餐食物有酸奶、新鲜水果、坚果等，这样可以减少饥饿感，避免食欲不佳、挑食等现象出现，有利于保持膳食营养均衡。另外，要注意荤素搭配、粗细搭配，保证充足的碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入。
3.适量饮水或饮料 为了预防妊娠期缺铁性贫血的发生，应尽量多食含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、禽蛋、花生、菠菜等。为预防妊娠高血压综合征，应避免进食高盐、高脂、高糖食物，适当控制食盐的摄入量，每日不超过6克，可以适量饮些酸奶、果汁，但注意不宜空腹喝饮料，更不要频繁喝含糖饮料。