孕妇4个月吃什么菜谱？
四个月的宝宝已经发育的比较快了，此时在饮食方面需要注意的地方也变多了。 很多孕妈可能在怀孕期间都没有太过重视自己的食欲，想吃什么就吃什么。但是在孕期第4个月起，孕吐现象会慢慢减轻甚至消失，此时孕妈的食欲会逐渐增加，如果依旧不管不顾地“想吃就吃”，很有可能造成营养摄入的不均衡。
1、适当增加碳水化合物的摄入量 胎儿正在迅速成长，大脑开始快速发展，因此需要充足的碳水化合物来提供能量，建议每天适量增加淀粉类的食物，例如大米饭、烤馒头片等，保证每日碳水化合物的摄入量达到150g左右（相当于3碗米饭）。
2、多吃富含蛋白质的食物 因为孕吐反应，很多妈妈可能对动物蛋白较为畏惧，怕自己吃了会产生不适感。其实，只要保证每日食用2～3个鸡蛋，肉类(鱼肉、禽肉)每天200g，就可以满足孕期对蛋白质的需求了。
3、多吃富含铁的食物 孕期要注意补充足够的铁质，因为铁是构成血红蛋白的主要元素，缺乏铁会造成产后大出血，严重时可能引起缺铁性贫血。建议多吃富含铁的食物，如蛋黄、瘦肉、菠菜等。
4、注意补充维生素 叶酸对于妊娠过程很重要，建议从孕早期就开始服用，每日一粒，持续至分娩。孕中晚期，可额外补充多种维生素及矿物质，如有贫血症状，应及时纠正。