孕9个月腰疼怎么缓解？
我那会儿也是腰疼的厉害，整夜睡不着，因为孕期不能随便吃药，所以我妈给我用的土方法，用热毛巾敷在酸痛的地方，然后用手按摩，再用擀筋杖擀（这工具真的太棒了）；平时注意不要弯腰过久，腰部适当运动有助于分娩时顺利生产。 还有个办法就是平时注意保持正确的姿势，避免腰部过度劳累。比如：坐的姿势要正确：腰部挺直，双腿并拢，坐在有靠背的椅子上，这样腰部能获得支撑，减轻腰椎的负担；坐下后，腰部垫个物品，如枕头、沙发坐垫等，都更有利于腰肌放松。 睡姿也很重要。一般建议向右侧卧，微曲双膝，有利于心脏休息和血液循环；如果孕妇感觉到下肢浮肿，就尽量抬高下肢睡觉，这样能加速血液流动，减少浮肿。
另外，还可以进行孕期保健操的训练，加强腰背筋膜的舒展性锻炼，增强肌肉弹性，预防腰肌劳损。 平时，可以适当做一些家务，但是要注意不要太累，防止出现早产。 当然，最关键的还是小心谨慎，好好保胎，按时产检！