一个月喝粥会减肥吗吗？
减肥的话还是不要只喝粥，这样的话营养是不均衡的，虽然摄入的热量少了，但是身体消耗的热量也会减少很多。如果只想吃食物不想运动想瘦下来是不现实的！ 想要健康快速的瘦下来可以尝试一下张天爱的方法——轻断食。
“轻断食”指的是每周选择不连续的一天或几天，在正常饮食的基础上，缩减热量的摄入量，让身体的能量达到负平衡，逐渐减脂，同时保证营养充足。 这是一种安全、高效、易于操作的瘦身方法。 张天爱采用的方法是5+2轻断食，即在一周中选取不连续的两天，通过控制饮食的方式减少能量的摄入，只要每天少于1600千卡的热量，就能达到减轻体重的目的。在这两天里，张天爱基本不吃主食，用蔬菜沙拉代替饭菜，并且少量进食肉类和水果来满足身体的营养成分。 这种模式既可以避免长期节食带来的饥饿感和食欲不振，也能够实现脂肪的高效消解。
除了5+2轻断食外，还可以参考“四餐计划”——在一日三餐之外增加几份水果或蔬菜作为加餐，每次控制在250千卡左右。这样的加餐可以在不改变原有生活习惯的前提下，帮助人体减少每日热量摄入、加速脂肪燃烧。 但不管是五+二轻断食还是四餐计划，都要注意不能过量。比如说如果在今天加了餐之后，明天开始只吃一日三餐，那么这样前功尽弃了哦~