一个月可以瘦十五斤吗？
150斤的我，一个月减肥12斤左右。 方法都是相通的，只要做到，必会有效果。 我先告诉你我的方法吧！（饮食+运动） 先说饮食，我严格控制自己的饮食，早中晚三餐都按时吃，不过早餐和午餐吃得比较多，晚餐吃得比较少；所有零食、饮料一律不吃，尤其是含糖的饮料，绝对不会碰！ 我的食谱是这样的： 早餐：酸奶（脱脂）+鸡蛋/燕麦片 午餐：米饭+蔬菜+肉类（鸡胸肉、牛肉等） 晚餐：紫薯/玉米+蔬菜 其实人的胃其实是非常小的，用少食多餐的方法可以有效减轻饥饿感，让我不那么快就饿了。当然，这样控制饮食肯定会很难受，尤其是前三天，会觉得恶心、吃不下东西，这个时候一定要坚持，忍过去了就不会再想吃很多了。 运动方面，我是从2020年6月份起一直坚持至今的运动。每天下班回家，花30~40分钟时间跳健身操或者跳绳，周末还会去健身房参加塑形课程。
因为长期坚持运动，我的体重没有大幅度下降，但是体形已经得到了很好的改善，腿也没有那么粗了。
最后我想说，减肥不是一蹴而就的事情，需要我们长期坚持，并且做好打持久战的准备。 加油吧！胖友们！ 祝你早日拥有理想身材～