一个月瘦9斤正常吗？
不正常！ 我162，体重最重的时候58kg（大一寒假），因为胖得实在没脸见人了，开始节食减肥，每天只吃一碗米饭，其他什么都不吃。这样坚持了一个多月，减掉8斤，反弹回去两斤。 后来因为疫情在家呆着，吃饭不规律，又胖了，到5月底的时候体重63kg。因为暑假开始了，准备好好规划一下自己的减肥之路。
从6月1号开始，每天运动（跳绳+keep），一日三餐正常，但主食、肉类都减量吃了，一个月瘦了7斤，看起来好像很正常，其实这种“正常”是不健康的！ 因为运动消耗的热量远大于饮食摄入的热量，一个月热量差达到4000千卡，换算成脂肪，可减少1.1斤纯脂肪。而我仅仅运动了30天，就少了7斤体脂，看来我的食物摄入真的超多了！ 于是我调整了饮食结构，减少了食物的摄入量，同时增加运动量，没想到这样坚持了不到一个月，竟然瘦了11斤。这个结果比我计划中的还要多，当然我也没有刻意多吃，只是调整了一下饮食结构，吃得有点撑而已。
现在我的目标是98斤，还有10斤肥肉没有消灭完呢！加油！ 记得关注我，我会持续更新减肥进度～