刚生完小孩两个月怎么减肥？
产后6个月到1年这个时间段，是女性减肥的黄金时期。因为在这个阶段，女性的身体处于快速恢复的状况，身体的各个器官都能够得到很好的滋养和修复。所以，如果女性在产后想要快速瘦身，就一定要抓住这个黄金时间。 不过需要特别提醒的是，这个黄金时期的“快”是指速度的快慢，而不是指“过度节食或者过量运动”等方式来得快。因为在产后前几个月，母亲体内的激素水平还没有恢复到孕前状态，脂肪细胞仍然处在扩张的状态。如果这个时候采取极端的方式，肌肉会因此被严重消耗，脂肪细胞也会被过度挤压，导致其体积缩短，从而在身体表面出现的“凹凸不平”的现象。例如有些妈妈腰腹部会出现难以消除的“妊娠纹”，腿部、臀部会出现难看的“大象腿”或是“萝卜腿”。 其实，在产后42天至6个月这段时间里，只要是科学合理的饮食控制和运动指导，一般来说不会带来明显的身材困扰。 当然这也并不意味着在此期间就可以肆无忌惮地大吃大喝，或是不加控制地进行体育运动。毕竟，无论是什么事情都是过犹不及的。我们提倡的营养均衡、适量运动，才是保持健康的正确方法。
一、改变传统观念，科学看待产后肥胖。很多妈妈在孕期都有体重超标的情况出现，这是由于孕期各种营养补充到位，加之孕妇本身由于代谢变化，有容易饿、喜欢吃东西的特点，如果再加上不科学的节食或运动，很容易在产后造成肥胖。但事实上，产后体重需要一段时间才能稳定下来，而且绝大多数妈妈的体重在宝宝出生后的第3个月就能达到孕前的程度；在第6个月的时候，大部分的肥胖症状都会消失。在这个期间，只要没有节食、没有服用减肥药物，且坚持合理运动的，一般都能恢复到产前状态。
二、合理控制食物摄入，多吃富含营养物质的食物，保证身体的正常运转。 虽然要少吃，但并不需要完全杜绝食物摄入。在饮食上，妈妈们可以适当多吃一些富含蛋白质的食物，如蛋类、肉类、豆制品等，为身体提供足够的能量。还要适当增加粗粮的摄入，促进肠胃蠕动，加快新陈代谢的速度。 另外，为了减少饥饿感并能够及时补充营养，可以在正餐之外吃点食物填充肚子，比如酸奶、坚果、新鲜水果等，但是需要注意食物的量不宜过多。
三、增加运动量，选择适合自己的方式加强锻炼。 在保证营养的同时，适量的运动也能够起到加速新陈代谢的作用，有利于体内多余热量的消耗，帮助减重。对于妈妈来说，可以选择适合自己的运动项目，比如慢跑、游泳、健身操等等。需要注意的是，运动应该在咨询医生意见后，循序渐进地开展进行。