孕期要补充铁和钙，但并非人人都要吃铁剂、钙片。 一般情况下，孕妇从怀孕第4个月开始，即孕中晚期（16周）需要增加含铁丰富的食物，比如瘦肉、蛋黄、动物肝脏等，同时搭配富含维C的水果，以促进机体对铁的吸收利用。
需要注意的是，单靠食补无法达到孕期中晚期的铁摄入需求，可以考虑服用铁剂，但需要在医生指导下进行。 孕妇每天需补充1500mg的钙，相当于钙片600-800毫克，分次服用，也可一次性服用，如钙尔奇加维生素D胶囊，饭后服用的吸收效果较好。
还可以多进食含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾蟹等。 对于孕妇来说，一般建议尽量通过饮食获取微量元素，只有当膳食补充不足时，再考虑口服补充。如果孕期盲目大量补钙，反而可能引起便秘、高血尿症等问题，得不偿失！
相晓蕴优质答主在怀孕期间，确保孕妇的营养成分充足对确保胎儿的健康发育至关重要。补铁和补钙是怀孕过程中非常重要的两方面。
补铁：建议在孕期开始就开始补铁，最好从怀孕前就开始。怀孕后，铁需求进一步增加，特别是怀孕期间血容量的增加，有助于铁的输送。一般建议孕妇每天补充90-100毫克铁元素。你可以从三文鱼、牛肉、肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等饮食中获取天然铁。如果在饮食中难以摄取足够的铁，可以考虑使用铁剂。但在使用铁剂之前，最好咨询医生意见，选择合适的铁剂品种和剂量。
补钙：从孕期开始，钙的摄入就对胎儿的生长发育至关重要。孕妇应确保每天摄取1000毫克钙。良好的钙营养素来源包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、鳕鱼等。如果考虑使用钙剂，建议在医生指导下进行，因为过量摄入也会对孕妇和胎儿造成不良影响。
最佳的铁和钙补充方法是在孕期保持健康饮食，多吃含有这些微量元素的食物，并在医生的建议下适当服用。另外，怀孕期间保持定期产检，以便根据身体状况调整补充方案。
