怀孕3个月吃什么菜好？
1、选择蔬菜应尽量选用新鲜蔬菜，不要吃隔夜菜；
2、吃菜应该吃新鲜的绿叶菜，少吃干菜，特别是发芽的豆子（如绿豆）不能食用，因其中含有毒素；
3、蔬菜中有的含磷较高，有的含钙较多，有的富含蛋白质，有的富维生素，因此妈妈要根据自己的身体需要和蔬菜本身的特点选择性的摄取，这样更利于吸收；
4、蔬菜买回后要彻底清洗，防止农药残留危害人体健康。 推荐食品：海带、土豆、菠菜、冬瓜、胡萝卜、黄瓜、番茄、大蒜、韭菜、马铃薯、山药、洋葱、大豆等。 孕妇饮食应注意哪些问题呢？
01.食物多样化，充分补充微量元素和维生素 备孕及孕期都要注意保持食物多样化，每天摄入的食物不应只有单一品种，尽可能多的摄入营养价值高的食材，以充足的营养供给胎儿发育的需要。并且要及时补充微量元素和维生素，避免缺铁性贫血的发生以及预防孕期高血压和妊娠期糖尿病。
02.多摄入富含叶酸的食物，预防胎儿神经管缺陷 叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞分裂与生长有重要的作用。孕前及孕期及时足量地补充叶酸，对于降低宝宝出生缺陷风险非常有帮助。含叶酸丰富的食物有豆类、绿叶蔬菜、橘子、草莓、鸡蛋等。
03.清淡饮食为主，避免油腻食物 孕产期由于血容量增加，母体血浆蛋白及血糖水平均升高，如果此时进食大量高脂肪、油腻食物，容易引起消化不良症状，加重身体负担。所以孕产期饮食上要注意清淡饮食为主，多吃膳食纤维含量高的食物，促进肠道蠕动，避免便秘。
04.少食多餐，合理加餐 孕早中期的准妈妈们容易出现恶心、呕吐、食欲不振等情况，这时在饮食方面需要注意少食多餐，适当吃一些容易消化的食物，在一日三餐之外，可适量加餐，如在两顿饭之间吃点饼干、坚果等加餐，以免出现饥饿感。 05.少食甜食，避免肥胖 孕期过度肥胖会对母婴健康产生不良影响，所以孕期要避免暴饮暴食，特别是要少吃甜食，否则容易导致妊娠期糖尿病发生，而对于已经患有妊娠合并肾炎、妊娠合并糖尿病的准妈妈更要严格控制糖分摄入，以防病情恶化。