怀孕第四个月吃什么好？
孕中期（14-27周） 胎儿身体继续增长，活动能力不断增强，皮肤皱褶消失，器官开始分化成熟.这时胎盘已经发育完全了，宝宝需要的营养也进一步增加了。 这个阶段对铁和维生素B1的需要量明显增加，维生素C的需求也比以前有所增加，同时胎儿的骨骼和牙齿也开始发育。所以除了要注意蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等无机盐类以及叶酸等营养素外，要特别注意补充铁剂预防贫血的发生。 此期的饮食原则是：食物多样化，均衡搭配；避免偏食，注意补充微量元素，特别是铁、锌等元素。 以下是我孕期推荐的食谱：
一、主食类 米饭100g、红薯150g、玉米糁粥(大米30g，小米10g)、馒头50g 二、瘦肉禽类 猪血豆腐汤(猪血100g，豆腐50g)、鸡肝炒青椒(鸡肝100g，青椒75g) 三、乳品类 牛奶(或酸奶)250g 四、鱼虾类 鲜鱼汤(鲤鱼100g) 五、蛋豆制品类 鸡蛋半个、豆浆250ml 六、蔬菜类 菠菜粉丝汤(菠菜100g) 七、水果类 苹果1个
这个时期的胎教应逐渐由听胎音发展为给胎儿讲一点故事或音乐。在胎儿清醒时进行，每次5分钟左右。讲故事的时间可安排在早上醒后，晚上睡前，或下午清闲时。尽量保持环境安静，放声讲述并轻轻抚摸腹部与胎儿交谈，这样有利于增进母子感情，促进大脑发育，提高智商。 准妈要注意：不要做剧烈的运动哦！ 孕妇可以参加一些简单的锻炼，如散步、体操等，但不宜过度劳累;若感到疲倦无力，就应立即休息。
准妈妈应选择容易消化的动物食品，如瘦肉、鱼、奶制品;多食用新鲜蔬菜和水果，保证充足的营养素供应，使身体处于良好的状态。 在此时期由于胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱，有些准妈妈出现胃部烧灼感，食欲缺乏症状比较明显，这时不妨多吃些碱性食物来中和，以缓解不适的症状。常见的碱性食物有：海带、胡萝卜、油菜、芹菜、花菜、土豆、莲藕、洋葱、山药、豆腐、绿豆、香蕉、西瓜、草莓等。 孕中期的准妈妈每天还应进食适量粗粮，如燕麦、糙米、玉米面等。这些粗杂粮富含膳食纤维，其丰富的营养素有助于降低血糖浓度，控制血糖总量，帮助孕期顺利度过。 推荐几个适合孕中期的食谱：
一、主食类 二米饭100g、馒头50g、小米粥半小碗 二、肉类类 牛肉末炖鸡蛋(牛肉末60g，鸡蛋一个) 三、乳品类 牛奶250g/瓶 四、蔬果类 小白菜汤(小白菜150g，盐少许)、黄瓜炒木耳 五、零食类 葡萄干10粒