怀孕四个月吃什么好？
1. 叶酸和铁质缺乏是导致先天性缺陷和流产的重要原因，孕妇每天应摄取400微克以上叶酸，并要注意铁质的补充；2. 要避免高糖、高脂肪食物，以防止热量摄入过多导致体重过度增长及胎儿发育异常；3. 在不降低食物营养价值和满足孕妇食欲的前提下，可将三餐主食换成全谷类食品，如糙米、全麦等，多吃新鲜蔬菜与水果；4. 孕中期以后要增加蛋白质的摄入，可多食豆类及其制品或瘦肉，每日至少半斤；5. 如果妊娠反应较重，可在正餐间吃些饼干、糖块等以预防低血糖的发生。 6. 孕期钙、磷需求大大增加。因此除了均衡饮食之外，还需额外补钙，同时多摄食含维生素D丰富的食物，如鱼、肝、蛋等。
我整个孕期前三个月没太大反应，所以也吃得比较随意，不过从第四个月开始明显感到肚子大了之后有些胃被挤压到不舒服，所以在饮食上会注意一下。
一.早餐：一般我是睡到自然醒后再吃早餐的，因为起得早的话胃还没张开不太舒服吧（不知道是不是心理作用）。一般会做一锅杂粮粥当晚餐，放点红豆、绿豆之类的，第二天就可以直接吃了很方便，还很有营养呢！
二.加餐：一般是牛奶+水果，有时候是牛奶+香蕉或者牛奶+苹果什么的。有时也会吃点小饼干什么的垫垫肚；)
三.午餐：一般都是两菜一汤，有荤有素，而且量也比较适中。如果中午有炖汤的话一般会先盛一碗汤，这样就不会吃得太饱了哈~
四.加餐：在下午三点左右，我会吃个酸奶，再吃点水果，主要是缓解一下午饭后的饱腹感，为晚饭做做铺垫～ 晚上下班回家通常都六点了，到家洗漱完就快八点了，所以晚餐一般会在七八点左右吃啦，不过吃得会比较少，因为我怕晚上运动少了容易长胖。
在饮食上，我妈妈比较担心我营养不良，所以每天都给我煲汤喝，排骨汤、鸡汤等等，虽然味道很好但我实在喝不下多少，后来索性就不喝了，让老公帮忙打回来我就喝一杯奶算了^^
另外我还挺注意DHA和锌这些元素的补给的，所以有时会买些鳕鱼回来蒸着吃，或者在超市的卖品区买点虾皮粉放在奶粉里一起冲调着喝~~