怎么让孩子自主入睡？
自主入睡的训练，家长可分三步走：
第一步：转移孩子的注意力
在孩子表现烦躁不安、有睡意但是不睡觉的时候，家长需要做的是转移他的注意力。孩子睡觉前烦躁是大脑兴奋的表现，这种时候睡觉势必会影响睡眠质量。
第二步：制造安静、昏暗、舒适的睡眠环境
在这个时候要关上大灯，把房间内弄得稍微暗一点，然后让一两盏小灯开着，把房间内稍微调暗一点，然后再降低说话声音，大人之间也要小声地说话，这个时候语调不要太高，然后在房间里要制造一种睡了觉的准备氛围。这个时候不要让孩子接触到光线特别强、特别刺激的环境，尽量把室内的温度调低一点。因为孩子在睡觉之前如果有大汗淋漓的状态，也会导致烦躁。
第三步：建立入睡操作程序、固定入睡模式
在孩子疲惫有睡意、且环境昏暗安静的时候，可以进行一个睡前的程序，比如帮孩子洗澡、按摩，读一些安静平和的绘本。这个程序必须是固定的，不要时长、内容改变。做完这个事情就可以关灯让孩子休息，如果孩子不睡觉，可以反复地拍他或者反复地唱一个安静的摇篮曲，让他形成一个固定的入睡程序。