儿童缺叶酸怎么补？
叶酸（Folate）又名维生素B9，是一种水溶性 B 族维生素，为机体细胞生长和繁殖所必需的物质，有助于体内氨基酸的合成、核酸的核苷酸代谢，可提高正常胚胎发育及防止胎儿先天性缺陷的发生。 目前没有单独补充叶酸的相关建议，如需补充应在医生指导下进行。 对于孕妇来说，我国《妊娠期妇女叶酸营养状况的评估》推荐，妊娠早期应每日摄入400μg叶酸，中晚期则需每天摄入600μg叶酸；而对于哺乳期的妈妈而言，每天则需要摄取500μg叶酸。 不过需注意一点，上述数值仅为推荐剂量，并非最低剂量或最高剂量。由于个体差异大，且需求与缺乏都有一定范围，因此并不存在某一特定剂量就是最佳剂量的说法。此外还需注意，上述推荐剂量是叶酸的总摄入量，并非是单次服用剂量，也就是说叶酸可以一次服用，也可以分次服用，但总量需要达到上述标准。
除了准妈妈外，备孕男士也应注意叶酸的摄入，因为叶酸对于精子的生成也有一定促进作用。目前并没有关于男性服用叶酸的上限值，但是为了生育健康的宝宝，建议准爸爸们在备孕时期就应该开始补充叶酸，并保持良好的生活习惯，戒烟戒酒。
叶酸来源广泛，如动物肝脏、肾脏、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜水果等都是叶酸的良好来源。对于孕产期妈妈的补充来说，食物是叶酸的最佳来源。 如果通过饮食不能达到建议的叶酸摄入量，可以在医生的指导下适当服用叶酸制剂。需要注意的是，尽管叶酸参与人体新陈代谢，但是如果过量服用，则会加重肝肾负担，因此需要在医生指导下服用，并且注意服药时间长度。