吃什么让儿童长高？
吃什么能让孩子长得更高呢？ 这应该是很多家长都非常关心的问题吧，毕竟现在社会对身高是“一高百应”，身高没达到预期，孩子将来可能在求职、择偶等方面都受到限制，所以家长们都想让孩子再长高一点！ 那么什么才能让孩子长得更快呢？有哪些饮食误区是需要避免的？ 今天我给大家详细介绍一下！ 哪些食物能让宝宝长得更高？ 想要孩子长得高，均衡营养很重要（特别是现在春季，是孩子猛长期，更要注意营养的补充），我们日常所需的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，这些营养素都是让小孩长高的关键元素。 我们经常说“早餐要吃好”，也就是说早餐应该荤素搭配，营养均衡。那么怎么才算均衡呢？
1.主食不能少，可以给孩子带个面包，或是蒸点馒头、米饭（最好带点粗粮）；
2.鸡蛋不要少了，可以给孩子带2个鸡蛋，煮汤或炒着吃都可以；
3.奶制品不能缺，可以给孩子带盒纯牛奶或者酸奶；
4.水果蔬菜少不了，可以带孩子带些蔬菜沙拉，也可以带些水果。 但需特别注意，孩子的饭桌上需要做到有荤有素，不挑食，不过量吃某种食物。因为如果偏食，势必会摄入不全面，这样不仅影响生长发育，还可能导致成年后身材矮小。 所以，为了宝宝长大个子，家长可要勤快点，多做菜式让宝宝爱上吃饭。
除了均衡饮食，充足睡眠也是关键 现在的父母都有熬夜的习惯，但是要知道，孩子在发育时期如果熬夜，不仅会减短睡眠时间，还会影响长个。因为在深度睡眠时，脑垂体会分泌大量的生长激素，而这一激素正是促进骨骼和肌肉生长的关键因素。 如果经常熬夜，势必会减少生长激素的分泌，从而阻碍了孩子的成长。所以家长要引导孩子早睡，并且保证孩子的睡眠质量。
除了饮食和睡眠，适当的运动也很重要 生命在于运动，这句话可一点都没错！适当的运动不仅能刺激生长激素的分泌，而且还有助于钙的吸收与利用，对成长至关重要。 孩子爱运动，长得高，变聪明！这5种运动不可错过 爱运动的孩子，身体会更健康，也能更好地适应环境，改变外在条件。要想让孩子长得高，运动必不可少！
家长可以让孩子多参加以下五种运动—— 引体向上： 能够有效地拉伸脊柱，还可以锻炼手臂肌肉和腰背肌。 篮球： 打篮球的过程中可以快速长高，因为篮球是一项跳跃性很强的运动，能够刺激骺板，促进软骨细胞增生，预防骨骺线提前闭合。 跳绳： 在进行跳绳的时候，整个身体都会随着节奏晃动起来，这种震动对于骨骼的生长有着良好的刺激作用。 游泳： 游完泳后，身体会感觉到十分舒畅，全身血液循环加快，新陈代谢旺盛，这对于生长因子的合成以及骨细胞的增生都有着良好效果。 跳舞： 跳舞能够让人保持愉悦的心情，同时也能锻炼身体，尤其是女性可以通过跳舞蹈来伸展肢体，有利于身体的纵向生长。 跑步： 能够改善神经系统的功能，加强内分泌腺的活动，同时还能增强血液循环和新陈代谢，这些都是对孩子长个的关键！