一个月可以瘦5斤吗？
我120+的时候试过一次，现在90+。 首先你要先搞清楚为什么会长胖，是因为吃的东西太多导致吸收好体重增加还是因为饮食结构或者生活习惯导致体重增加。如果是第一种情况吃的多，那很简单，减少食物的摄入就可以。但如果是因为第二种原因导致的体重增加，那就需要调整一下自己的生活方式和饮食习惯。
因为我本身有暴食史，所以我明白暴食后的焦虑，那种感觉真的很难受很难受，特别绝望，每次暴食完都会哭着问我妈妈为什么吃完这些我还是要长胖，我妈总是淡淡地说那你以后就不要吃了。其实我妈是了解我的，知道我每次吃得都超过自己的食量，所以才会这么说，但我当时非常固执，不仅暴食还自虐，比如一整盒饼干我可能一天内全部吃完，吃完后自己还会用手捶打自己的脑袋，我非常憎恨我自己的行为，但又无力去改变。
当时我还没有戒糖，甜食更是碰都不碰，唯一会吃的就是各种粗粮、红薯、土豆这些食物，但不管怎么吃不都是要长胖的嘛！我也曾为了控制体重不升反而下降而节食过，那是我人生中最黑暗的日子，每天只喝一碗粥，一个礼拜后成功降重6斤。但是后来忍不住了，我一餐会吃很多，然后接下来几天不吃任何食物仅喝水，如此循环，虽然每餐都会吃很多，但是我整个人的状态很糟糕，面黄肌瘦，双眼无神，整个人就像一具行尸走肉一般。
后来在朋友的建议下开始尝试健康饮食，也就是现在所说的戒糖减脂饮食。刚开始确实比较难适应，因为之前长久以来形成的暴饮暴食习惯不是一朝一夕能改变的，好在效果不错且保持得比较久。 我想说的是任何事情都是有方法的，只要你找到正确的途径并坚持下去就会得到你想要的结果。