儿童吃什么鱼最有营养？
“鱼肉的营养价值高”这句老话确实有科学依据的！ 鱼肉属于优质蛋白，氨基酸含量高且比例均衡，更易被人体吸收；富含多种不饱和脂肪酸（DHA、EPA等），有利于神经系统发育和视网膜的生长；还含有人体需要的维生素A、D、E等，以及钙、磷、铁、锌等矿物质。 对正处于快速生长发育期的儿童来说，鱼肉是补充营养物质的最好来源之一。但值得注意的是，给娃吃鱼肉要适量，每天2~3两即可。
虽然吃鱼肉好处多，但要选择合适孩子食用的鱼。 海鲜类食物中含有异尖线虫，可能引起婴幼儿肠道反应，所以不宜给宝宝吃太多海鱼。另外，有些家长以为淡水鱼味道清淡，营养价值不高，其实这是一种误解。比如草鱼、鲤鱼等所含的营养成分并不比海水鱼差。 适合孩子的好鱼肉应该具备两个条件：一是蛋白质含量丰富，二是刺要少。这样能最大程度保证孩子的肠胃和咀嚼功能，避免消化不良和卡喉的危险。
1岁以内的宝宝：避开异尖线虫，不吃海洋鱼类，以淡水鱼为主，少量食用禽肉（如鸡肉）、畜肉（如牛肉）也可以。
1岁以上的孩子：除了以上要求外，在吃鱼的同时，还要控制好总量，尽量不让孩子过量摄入蛋白质和钙。