代餐粉减肥副作用吗？
不要只看重热量，要看成分表 首先得承认，代餐粉确实能够为人体提供一日的营养需求，在短期内能够起到一定的减重效果； 但如果不加节制地大量食用代餐粉，那么它带来的危害也是显而易见的！ 很多市面上的代餐粉都只是用水果和蔬菜做的，虽然能够提供维生素、矿物质和膳食纤维等，但碳水化合物和蛋白质的含量却非常低，长期用它来代替主食，会导致机体不得不动用体内储存的糖元和蛋白质来供能，进而引起体重下降。
但是，这些食物提供的能量远远不够一个正常人体一天的需求量，为了弥补这部分能量不足，就会动用体内储备的其他营养物质（脂肪），从而造成体内脂肪的消耗和燃烧，达到减脂的目的。 所以，通过代餐粉能达到一定减重的目的，但前提必须是合理控制摄入量（每天250-300g杂粮），并且搭配适量运动，这样才能有效降低体脂率，保持健康的状态。 但如果每日摄入热量不足，身体得不到及时补充，会出现营养不良的情况，影响健康。 用代餐粉来完全替代主食也不科学。因为人体需要多样化食材，来满足身体的必需氨基酸需求，而一种食物是不可能具备所有必需氨基酸的，因此建议大家用代餐粉作为辅佐，而不是全部代替主食。
另外，市面上有很多代餐粉含有药物成份，如泻药、抗生素和利尿剂等，这些成份会刺激肠胃道，长期服用会对胃肠功能造成影响。一些保健品中含有激素或避孕药，对体重、体型的影响并不显著，不能依赖这些产品来减肥。想要减脂，还是需要增加运动量，控制好饮食。