酸奶的功效和作用吗？
1、改善睡眠： 研究发现，乳酸菌可以显著抑制大脑中的神经传导，进而调整睡眠时间，减少夜醒次数，改善睡眠质量。
2、调节肠道菌群，促进消化： 人体胃肠道内的细菌可分为有害菌、有益菌和中性菌，其中有害菌含有毒素会阻碍营养吸收，有益菌则有助于营养的吸收。而酸奶中含有大量的乳酸菌，可以有效抑制肠道内有害菌的生长，为有益菌创造更好的生长环境，刺激肠道蠕动，软化废物排出，从而起到调节肠道菌群，促进消化的功效。
3、美容养颜，延缓衰老： 由于老年人群体中普遍存在衰老等问题，因此对于这一群体的美容养颜也是大家关注的重点。而研究发现，在延缓皮肤衰老方面，酸奶的作用显著。这主要是因为酸奶中含有丰富的营养成分，尤其是酪蛋白能够为机体提供丰富的钙源，此外还含有微量元素铜、锌等，这些都对皮肤的健美起着重要的作用。
4、强身健体，补充能量： 俗话说“一日之计在于晨”，早餐是全天最重要的膳食之一，如果吃不好，那么一天都会没有精神。而在吃早餐的时候喝一杯酸奶不仅能够补充营养，更是能起到增强能量的作用。这是因为酸奶中的碳水化合物可以为人体快速供能，提供上午工作和学习的动力。