吃枣有什么作用？
在所有的水果中， 枣是维生素C含量最高的，达到243毫克/100克，几乎是柑橘的100倍（柑橘27毫克/100克）。多吃红枣可以及时补充体内缺乏的维生素C，帮助预防坏血病的发生。 除了维生素C外，红枣中还富含磷、铁、钙等矿物质以及胡萝卜素等营养物质，这些营养素对于增强机体免疫功能、抗病能力、延缓衰老美容养颜等都有着重要的作用。
另外，在贫血的人群当中，大多数是因为缺少铁元素导致的。而红枣中的铁元素含量是非常高的，每百克含铁量高达50.9毫克，是香蕉的6倍，苹果的10倍，因此经常吃红枣可以帮助改善缺铁性贫血的症状。
不过要注意的是，虽然常吃红枣能够为人体补充营养，但是也不能过量摄入。因为红枣中的糖分很高，如果一次吃太多或者天天把红枣当零食吃，就很容易引起肥胖或糖尿病。所以建议大家在食用红枣的时候，控制好总量，每天不超过3颗。