香蕉皮煮水有副作用吗？
吃香蕉能减肥，这个说法正确吗？ 首先明确一点，只吃香蕉就能减肥，这种说法并不是空穴来风，因为香蕉富含纤维，热量又低，适量食用，的确可以帮助人体减少摄入的热量，达到减轻体重的效果，尤其是想减肥的人每天吃一根香蕉是完全可以的，甚至有人说用香蕉代替主食，坚持一段时间也能看到效果。但是这并不代表着吃香蕉就能够减重多少斤、瘦几罩杯，想要减掉身体多余的脂肪，光靠吃香蕉这是不现实的！
为什么这么说呢？ 因为影响人体胖瘦的因素很多，除了遗传因素外，个体差异、环境、饮食、运动和药物等都会影响体内代谢情况，导致机体对营养素的利用程度和效率发生相应改变。而食物仅仅是影响人体胖瘦的一个外在要素而已。 比如，同样是吃香蕉，你早上空腹吃一碗，和大半夜睡前吃一根，对于体重的影响就有可能有很大区别，主要是因为食物进入人体后，不同时间进食，身体的代谢状态是不一样的；再比如，同样吃了香蕉，别人去跑步，你去睡觉，那么对于体重的影响也是不同的，主要是由于运动刺激了机体的代谢水平，增加了热量消耗，这样热量摄入少，而热量消耗多，自然就能起到减脂的作用。
所以啊，想要有效瘦身，单单依靠吃香蕉那是远远不够的，还得结合其他饮食（如粗粮、蔬菜）及运动，这样才能从根源上解决肥胖问题。如果你真的很想吃香蕉，不妨把它作为加餐食用，即在正餐之间，吃1根香蕉，或者喝一杯豆浆＋1个鸡蛋（蛋白质要丰富一些），这样既能避免饥饿感，又能降低总热量的摄入，当然最好再配合一定强度的运动，才能达到更好的减脂效果。
不过需要提醒的是，不要贪吃油炸香蕉或者烤香蕉，虽然美味，但是会增加肠道负担，甚至可能造成腹泻，对健康不利。