减肥肽有副作用吗？
目前市面上有很多打着“蛋白肽”旗号的减重、减脂产品，号称可以“快速瘦身”“科学减脂”，这些产品真的有效吗？会不会有副作用呢？ 首先，我们来看一下蛋白肽这个东西。 蛋白肽是由蛋白质水解得到的产物，是一种多肽类物质。
人体的食物蛋白质进入人体后，首先要被消化液分解为氨基酸（小分子的有机化合物），然后再经过一系列反应，合成人体所需的蛋白肽。不过并不是所有的蛋白肽都能被人体吸收利用。 人食欲下降，减少能量摄入是机体保护自身，维持生理功能的一种防御性反应。而外源性地摄取某些可调控神经递质的蛋白肽可能会影响下丘脑和大脑中一些神经肽的代谢过程进而改变食欲[1]。部分蛋白肽可能具有调节血糖、血脂的水平，降低胆固醇、甘油三脂等有害物质，达到预防肥胖的作用。
有一些蛋白肽能够抑制肿瘤细胞的增殖，起到一定的抗癌效果；还有一部分蛋白肽具有抗炎、抗过敏作用，对免疫系统的调节也有一定功效。 所以，合理地应用蛋白肽对于人体健康是有益的。 但值得注意的是，现在市场上的蛋白肽产品种类繁多，质量参差不齐。有些商家为了提升产品质量，会在其中加入其他成分，比如膳食纤维…… 而添加了其他成分，就意味着这些蛋白肽并不符合“简单、天然”的原则，长期食用会对身体造成一定的负担。所以，在选购蛋白肽类产品时一定要擦亮眼睛，注意识别！ 那么，有没有没有副作用的蛋白肽呢？ 当然有！自己制作的营养代餐就可以达到这个要求——用高蛋白食品（例如鸡蛋清、豆腐、鱼肉等）搭配粗粮杂粮，保证营养充足的前提下，控制每日热量摄入，帮助体重的管理。