1.多吃粗粮 怀孕期间，孕妇肠胃功能依然很强大。吃粗粮不仅有利于吸收营养，也不会给肠胃增加负担。建议多吃燕麦、玉米、土豆等粗粮。这些食物的膳食纤维含量都很丰富，可以促进肠道蠕动，防治孕期便秘。淀粉的含量也比较多，可以供给宝宝发育所需要的养分。
2.多吃蔬菜 不光要多吃粗粮，还要多吃蔬菜，保证每天食用500g左右的新鲜蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，尤其是绿色蔬菜，营养价值更高！ 比如西葫芦含有较多的维生素A，对眼干有很好的疗效；菠菜含有多种维生素，特别是叶酸含量很高，可以有效预防胎儿畸形。还应该适当吃一些菌类食物，像猴头菇、银耳、香菇等等，富含蛋白质和多种氨基酸，对增强孕妇免疫能力有重要意义。
栗月笙优质答主冬季怀孕可多食用菠菜、韭菜、扁豆、豌豆、萝卜、青椒及木耳等。此外，冬令进补要适量，忌讳过食辛辣燥热之温补食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、附子、肉桂等，孕妇尤其要忌食，以防上火导致出血或动胎之变。
妊娠时长超过十个月对母体和胎儿都是不利的。蔬菜中除了含葡萄糖、果糖、淀粉之外，还含有高级芳香醇类等，能刺激胃肠蠕动，有助排便，这些物质有醒酒、清神、增食欲、助消化之功效。冬令进补要适量，忌讳过食羊肉、狗肉、鹿肉、附子、肉桂等辛辣燥热之品，以防上火导致出血或动胎之变。
蔬菜中的纤维为有机纤维素，孕妇易消化吸收，纤维素不能被人体消化酶所分解，不会产生热能，故有利润肠排便和控制体重上升的作用，又能防止水肿，有利于产后恢复形体。如木耳中的有效成分可以益气、 purge;利，能驻颜美容、凉血、止血，还可治疗孕期习惯性流产。
