孕妇3个月适合吃什么？
孕早期(1～3月) 这一时期正是胎宝宝各器官发育的关键期，因此营养能否跟上、营养是否均衡将直接关系到胚胎的发育状况。 此时孕妈咪的早孕反应比较严重，进食量少，如果没有必要，不建议进行药物补药。如果发生呕吐，应少量多餐，选择合适的时间和场所进食，可以适当补充维生素B6或生姜汁止呕。 饮食上无需特别加强，保持营养均衡即可；如果食欲欠佳，也不用硬吃，只要保证摄取充足而多样化的营养素就行了。建议多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、胡萝卜、西红柿等，以预防胎儿神经管缺陷的发生。 除了叶酸，孕早期还应格外注意补充维生素。因为孕早期胎宝宝的发育速度较之前更快，母体对维生素的需求量也会有所增加，除了从饮食中获取所需的维生素外，还可适当补充维生素和微量元素。 另外需要提醒的是，虽然孕早期可以吃水果，但并非所有水果都适合大量进食，例如山楂就不宜多吃，孕妇每天吃山楂不应超过200g。
孕中期（4-7月） 这期间胎儿发育进入关键期，对营养的需求量大大增加，此时孕期反应消失，孕妇食欲好转，是补充营养的最佳时期。
此阶段应多吃一些富含蛋白质、矿物质、维生素的食物，以保证母婴双方的营养需求。对于肥胖、妊娠合并糖尿病以及体重过低等情况，应及时调整饮食习惯，控制能量摄入，必要时在医生指导下服用相应的药物来调节。 除合理膳食之外，还可以考虑添加辅食，如各种蔬果汁、豆浆、鸡蛋羹等等，保证丰富而全面的营养。 需要注意的是，这个阶段正是胎宝宝骨骼形成和牙齿钙化的关键时期，因此应增加蛋白质、钙、磷的摄入，适量吃一些动物内脏以供给充足的铁质，防止缺铁性贫血的发生。
由于这个时期胎儿脑细胞生长发育迅速，应及时增加碘的摄入，确保脑部正常发育。建议多吃含碘丰富的食物，如紫菜、海带、海鱼等。 孕期正确合理的用药也是至关重要，任何药物都是在医嘱下合理使用，切忌自己盲目使用。