孕妇哪几个月喝奶好？
这个问题我刚好最近回答过，直接复制过来了 首先，孕产期妈妈对钙质的需求量是大于平常的，如果食物中摄取不足，需要额外补充钙剂。 孕期补钙最好从备孕开始，孕早期每日摄入1000mg的钙，中晚期每日摄入1500-2000mg的钙。 至于补多少，怎么补，还是要听取医生的建议。 市面上很多补钙产品，钙片、碳酸钙颗粒、柠檬酸钙、乳酸钙等。 一般建议孕早期和普通人一样适量吃钙片即可，但不要多吃啦！ 孕中期及孕晚期，胎儿骨骼发育较快，孕妈对钙质的需求增加，如果之前补钙不够或者孕期吸收不好，有可能出现缺钙的情况。这个时候就建议及时补充钙剂了。 但如果你日常饮食中，含钙量高的食物吃的够多，钙片就可以不吃了。（具体可以参考上面图片） 在孕期任何时候，都是建议多喝牛奶的，特别是怀孕中后期，每天一杯奶，可以保证营养的供给，还能促进宝宝发育。
另外，如果在孕期经常出现小腿抽筋的情况，说明缺钙已经比较明显了，此时要及时补充钙剂和维生素D，以改善症状。 这里要重点说说维生素D，它可以促进肠道对钙的吸收，还能作用于骨骼，调节钙磷代谢酶的活性，从而起到强健骨骼的作用。
如果是孕前就开始补钙的宝妈，在孕期没有出现腿软、抽筋等情况，宝宝出生600g左右，身高体重都正常，那么在整个孕期中，就不需要再额外补充钙剂了。 因为孕期随着子宫膨大，对下肢静脉造成压迫，再加上肌肉劳损，孕期出现腿部酸痛是非常常见的情况。只要注意休息，适当按摩，这种症状就会慢慢缓解。 但如果是孕晚期的宝妈，胎儿已经入盆，子宫不再压迫下肢静脉曲张，同时胎头下降至骨盆，双腿症状会逐渐减轻。