平板支撑有什么副作用？
要纠正一个观念！ 平板支撑（Plank）是一种锻炼核心肌群（腹肌、背肌、脊椎相关肌肉）的运动方式；并不是俯卧撑！虽然两者都涉及手臂、胸部和腹部的肌肉，但平板支撑重点在于训练核心肌群。而俯卧撑主要锻炼的是胸部和手臂肌肉。 所以从运动角度讲，平板支撑和俯卧撑是两种不同意义的运动形式。
其次，我们谈一谈平板支撑这个运动的益处：
1.提升人体基础代谢率，帮助减少脂肪积累，达到减脂效果；
2.增强核心肌群，改善形体姿态，缓解腰酸背痛等多种问题；
3.刺激肾上腺素的分泌，提高心肺功能，增强免疫力；
4.增加肌肉含量，让身材更加紧致有型。 等等….诸如此类的好处还有很多，不过都需要长期坚持下来才能看到成效哦~
然后，我们再说说大家最关注的问题——平板支撑的副作用。其实，任何运动量过度都会造成肌肉或关节的不适甚至损伤，只是程度不同而已。比如平时很少运动的人，突然一天内猛做几十个俯卧撑或者平板支撑，那么肌肉很有可能因为负荷过度而出现劳损症状，如肌肉酸痛、僵硬、水肿等。如果已经出现了这种情况，建议立即停止练习，并适当热敷、按摩受累肌肉，加速恢复。
当然，我们不是说平板支撑这种运动会引起什么严重的不良反应，而是提醒大家不要因为健身而引起过度反应，让健身起到反作用。 总之，平板支撑是一项值得推荐的有氧运动，大家可以每天练习。不过记得别练太久哦～