腰突几个月不见好？
我2018年9月底得的腰椎间盘突出，中间经历了三个月的保守治疗没有效果，然后做的微创手术，现在已经恢复得相当好了！ 我的症状主要是屁股和大腿后侧疼痛，不能久坐，坐不久就疼痛难忍。腰部活动受限，不能深蹲、不能劈叉，走路时腰部发紧、疼痛。因为对腰椎间盘突出了解不足，去当地医院检查，医生说是腰间盘突出，让我做理疗。
做了大概一个月左右的理疗，包括牵引、针灸、电疗等，症状有所缓解，能坚持工作，就没再重视。 但是到了2019年的3月份，突然感觉腰痛伴有左下肢麻木，感觉有些凉，当时害怕极了，赶紧再去就医，拍了CT，显示腰椎间盘突出程度更严重了（图一）。医生建议我做微创手术，因为对手术恐惧，又担心以后的症状再次复发，于是在网上疯狂的查询相关的信息。 了解到腰椎椎间盘突出的临床表现主要有腰痛、坐骨神经痛、下肢发麻、排便困难等等，而我主要的症状是坐骨神经痛和腰部活动受限，结合查到的信息，认为自己可能是由于不良的姿势导致了腰椎间盘突出，应该尽快改变姿势，并加强腰背肌肉锻炼来加以改善。于是，我没有选择手术，开始调整自己的生活方式以及进行必要的康复治疗。
首先，我调整了坐姿，并且增加了锻炼腰背肌的时间。每天下班后会练习“小燕飞”或者 “五点支撑法”来增加腰背肌力量。同时，还加强了腰部肌肉的拉伸（如图二所示）。 另外，我还坚持每天做两遍腰椎康复操（如图所示）。
通过半年的努力，我的症状基本消失了，腰椎也恢复了正常的生理曲度，腰肌也逐渐变得有力起来（图四）。
总之，我认为腰突可以痊愈，关键是方法要对，而康复的关键在于自己树立战胜疾病的信心，并积极配合治疗。